لا داعي للقلق .. 10 أطعمة يمكنك تناولها ليلًا دون تأنيب الضمير

• أطعمة يمكن تناولها ليلاً دون تأنيب ضمير

أكّد الخبراء الغذائيون مؤخراً أن تناول بعض الأطعمة في الليل قد يكون خيارًا مغذيًا دون التسبب في مشاكل صحية، وإن هذه الأطعمة لا تقدم فقط نكهة لذيذة ولكنها تحمل فوائد صحية متنوعة.

1. الزبادي اليوناني: البروتين والبروبيوتيك يدعمان عملية الهضم ويساعدان في الشعور بالشبع.
2. الكرز: مصدر طبيعي للميلاتونين، يساهم في تحسين نوعية النوم.
3. اللوز: غني بالماغنيسيوم والبروتين، يعزز الاسترخاء دون أن يكون ثقيلاً.
4. الكيوي: يحتوي على السيروتونين للمساعدة في الاسترخاء والألياف لصحة الجهاز الهضمي.
5. جبن القريش: غني بالبروتين ويساعد على الشعور بالامتلاء.
6. الحبوب الكاملة: مع الحليب توفر خيارًا متوازنًا وإطلاقًا ثابتًا للطاقة.
7. الديك الرومي: مصدر للبروتين والتربتوفان الذي يساعد في تعزيز النوم.
8. الشوكولاته الداكنة: تلبي رغبة الحلوى وتوفر مضادات الأكسدة.
9. الموز: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ويساهم في استرخاء العضلات.
10. شاي البابونج: مشروب مهدئ يساعد في الاسترخاء قبل النوم.